Uke 4

Hei

Ny uke og nye muligheter! Og mye bedre vær!!

 

Tema for uken: 1 mot 1/ utnyttelse av overtall.

Trening

Tirsdag: 18.30 – 20.00 (Zmart-kurs for gruppe to, oversikt over gruppene finner du på hjemmesiden)

Torsdag: 17.00 – 18.30 (Zmart-kurs for gruppe 3, oversikt over gruppene finner du på hjemmesiden)

Søndag: 11.00 – 12.30.

Søndag er det sikkert mange borte, men kjører trening for de som er hjemme. For de som har futsal på søndag kan de velge om de skal være med på trening.

 

Forbedringspotensialet:

For mange som ikke er klare 10 minutter før trening, dette forventer vi at er mye bedre allerede på tirsdag.

I tillegg er det for mange forfall rett før trening. Det er umulig for oss trenere å få planlegge treningen når vi ikke vet hvor mange som er borte. Husk at vi ønsker at dere selv melder forfall.

 

Endre

 

 

 

Treningskamper i vinter

31.januar – Heming – Frigg kl 1100 på Hemingbanen (2.div)

7.februar – Skeid – Frigg kl 0900 på Nordre Åsen (3.div)

7.februar – Frigg – Grorud kl 1100 på Tørteberg (1.div)

13.februar – Lyn – Frigg på Kringsjå – to kamper

6.mars – Frigg – Ready – 3 kamper (kl 1000, 1130, 1300)

 

Viktig informasjon! Zmart-kurs på Torsdag, 21.01

Hei

Det er klart for siste runde av zmart-kurset. Det erpå torsdag 21.01, tirsdag 26.01 og torsdag 28.01. Det er klokken 17.00 på klubbhuset. De som er på tirsdag, skal ikke på trening.

Deler inn i nye grupper, så det er IKKE de samme gruppe som får jul.

Gruppe 1, skal nå på torsdag klokken 17.00:

Teodor, Tobias, Alexander W, Fredrik, Jonas R, Brage, Ludvig, Alexander S, Ingen Severin, Nathaniel, Tor, Linus, Maximillian,  Leo Ø, Petter, Jens G, Kyrre,Simon,Jacob S.H, Mats, Amandus, Tinius Sæther, Bo Aleksander,

 

Gruppe 2, skal tirsdag 26.01:

Ayman, Edwin, Filip, Oscar Dahl, Elliot, Endre, Amund, Aslak,Isak, Jens K, Silas, Vetle, Petter Nosa, Kyrre, Ruben,Torstein, Hauk, Jacob Fossum, Larus, Siver, Rodolfo, Robin,

 

 

Gruppe 3 skal torsdag 28.01:

AthinaMøller, Jonas H.L, Ahmed, Elias, Mathias, Mikal, Ruben,Torstein, Hauk, Jacob Fossum, Viktor S.D, Victor D, Victor H Sixten, Tumaini, Kasper, Evan, Jonas L.S  Hrafn, Khamzat, Oscar S, Ferdinand, Leo T,

 

Endre

Trening 19.01

Det er for kaldt og for dårlig luftkvalitet i dag til å trene ute. Vi tar derfor å trenere alternativ inne. Oppmøte 18.20 i garderobene.

Endre

Uke 3

Hei

Håper alle er klare for en ny uke!

Treninger:

Tirsdag: 18.30 -20.00

Torsdag: 17.00 -18.30

Futsaltrening på Marienlyst for de det gjelder søndag. Oppmøte 18.30 utenfor inngangen til hallen.

 

Husk å melde forfall i god tid. Disse skal meldes til meg(Endre) på enten mail eller sms. Vil helst at dere melder forfall selv.

Være klar 10 minutter før, det var det altfor mange som var for dårlige på forrige uke! Forventer at alle er der 18.20 i morgen.

Husk å sjekke nettsiden daglig nå. Det kan fort hende at en trening blir avlyst p.g.a kulde og vi da kjører alternativ trening inne på klubbhuset.

 

Endre

 

Påmelding sommercuper 2016

Vi kjører samme opplegg som for vintercup, bindende påmelding gjøres her:

[Formstack id=2230493 viewkey=3wzobkz14J]
Legg merke til at det er lagt inn valgmulighet for de som kan stille som cupforelder og/eller kan kjøre til Fjordline cup og/eller Sør cup.

Innbetaling av egenandeler tar vi etter påmeldingen.

 

Egenandelene er noe justert, og vil bli endelig justert når vi vet hvor mange som vil være med. Vi har foreløpig lagt oss i overkant på det estimatene tilsier. Antall lag og valg av transport vil evt. redusere egenandelen noe:

  • Sør cup:               kr 3400,-.
  • Norway cup:      kr 500,-
  • Fjordline cup:    kr 1500,-.

 
Har samlet informasjonen som har blitt sendt ut tidligere, men noe korrigert:

 

 

Sommercuper 2016, se de forskjellige cupene under:

o   Vi flytter påmeldingsfristen for sommercupene til 21. januar, av to årsaker:

  • Essocupen ble fulltegnet før påmeldingsfristen, dvs. at vi var for sent ute med påmeldingen.
  • Cupene arrangeres i sommerferien, så mange ønsker å koordinere dette med sommerferieplaner
  • Sør Cup

o   25.-29. juni, avreise fredag 24 juni  

o   Vennesla/Kristiansand

o   Overnatting på skole, samt 3 måltider pr dag (A-kort) i 5 døgn.

o   Transport med buss eller bil

o   Overnatting, mat, transport, påmeldingsavgift, lønn/overnatting/mat til trener og overnatting/mat til cupforeldre vil innebære en egenandel på ca. kr 3400,-.

o   Blir nesten som leirskole, men MED fotball og UTEN lærere…

o   Vi trenger «cupforeldre», for å passe på. Spesielt under transport og om natten. Utgifter til overnatting/mat (A-kort) fordeles på alle spillerne. Meld interesse ved påmelding!

o   Masse info her:

o   31. juli – 6. august

o   Er vel kjent for mange, men i år blir det selvfølgelig sluttspill etter de innledende kampene

o    “Nytt av året er at det blir innført et deltagerkort (D-kort) for alle deltakere som ikke har A- eller H-kort. Dette for at samtlige spillere kan gå på disko, reise kollektivt, gå på Tøyenbadet/Frognerbadet, museer og motta lagfoto.». D-kort er obligatorisk, og er inkludert i egenandelen

o   Lønn til trener og D-kort vil innebære en egenandel på ca. kr 500,-.

o   Masse info her:

o   12.-14. august. Tidlig avreise den 12. (fredag), må regne med kamper på fredag etter kl. 1800

o   Porsgrunn

o   Overnatting på skole, samt 3 måltider pr dag (A-kort) i 3 døgn.

o   Transport med buss eller bil

o   Overnatting, mat, transport, påmeldingsavgift og lønn/overnatting/mat til trener og overnatting/mat til cupforeldre vil innebære en egenandel på ca. kr 1500,-.

o   Vi trenger «cupforeldre», for å passe på. Spesielt under transport og om natten. Utgifter til overnatting/mat (A-kort) fordeles på alle spillerne. Meld interesse ved påmelding!

o   Masse info her:

 

Treningsgrupper

Treningsgruppene fram til påske.

Legger også ved treningsgrupper. Vi deler inn i differensierte grupper for å gi alle et godt sportslig tilbud og at alle skal bli utfordret på sitt nivå. Det gjør også at treningshverdag blir mer stabil for dere. Er det noen som vil ha en begrunnelse på hvorfor de havnet i den treningsgruppen i de havnet i er det bare å spørre, eller om dere lurer på hva dere må jobbe med for å komme en gruppe opp. Husk at gruppene ikke er faste, men at vi trenere hele tiden vurdere om noen skal opp eller ned.

Blå- gruppe: Ayman, Edwin, Filip, Oscar Dahl, Elliot, Endre, Amund, Aslak, AthinaMøller, Jonas H.L, Ahmed, Elias, Mathias, Mikal, Simon,Teodor, Tobias, Alexander W, Fredrik, Jonas R, Brage, Ludvig, Alexander S

Grønn- Gruppe:

Ingen Severin, Nathaniel, Tor, Linus, Maximillian,  Leo, Petter, Jens G, Kyrre, Ruben,Torstein, Hauk, Jacob Fossum, Larus, Robin, Rodolfo, Viktor S.D, Victor D, Victor H Sixten, Tumaini, Kasper, Evan, Jonas L.S

Rød- gruppe:

Isak, Jens K, Silas, Vetle, Petter Nosa, Hrafn, Khamzat, Oscar S, Ferdinand, Leo, Jacob S.H, Mats, Amandus, Tinius Sæther, Bo Aleksander og Siver

Endre

Treningskamper

 

Treningskamper vinter 2016

Her finner dere en oversikt over alle treningskampene vi har planlagt. Det er satt av tre helger til treningskamper. Alle skal få spille minimum to. Dette er inkludert med de treningskampene vi spilte før jul. Det vil si at noen av de som spilte før jul, kun spiller en nå. Når på dagen kampene spille kan endre seg. I tillegg er det mulig å melde seg på Haslum Cup 9.april dersom det er interessant.

14.februar: Internkamp mot 9er-akademiet, nivå 3. Klokken 16.30 og Korsvoll 1 og 2 klokken 18.00

Korsvoll 2: Max, Tor G, Leo Ø, Kyrre, Ruben, Jacob F.M, Larus, Robin, Viktor Dolven, Victor D, Sixten, Kasper, Evan og Jens G

Korsvoll 1: Mats, Petter N, Tinus, Vetle, Isak, Khamzat, Leo T, Jacob H, Hrafn, Silas Ferdinand, Jens

Interkamp: Amandus, Siver, Bo, Athina, Ahmed, Elias, Mathias, Mikal, Fredrik, Filip O, Alexander S, Endre og Jonas R

 

 

6.mars: Hjemme mot Gjelleråsen,1 og 2 Klokken 15.00 og Vestre Aker 16.30

Gjelleråsen 1: Mats, Amandus, Isak, Jens K, Silas, Hrafn, Oscar S, Ferdinand, Leo T, Jacob S.H, Vetle, Khamzat, Ayman og Bo Aleksander.

 

Gjelleråsen 2: Ludvig, Oscar DB, Edwin, Amund, Aslak, Jonas H.L, Simon, Alexander W, Brage, Inge Severin og Nathaniel.

Vestre Aker: Teodor, Linus, Petter, Jens G, Torstein, Hauk, Rodolfo, Victor H, Tumaini, Jonas L.S, Sixten, Kasper og Evan

 

13.mars: Borte mot Heming, nivå 1,2,3 En kamp er 16.30, 2 kamper spilles 17.30

Heming 1: Mats, Isak, Jens K, Silas, Vetle, Petter Nosa, Hrafn, Khamzat, Oscar S,  Ferdinand, Leo T og Jacob S.H

Heming 2: Ludvig, Tinius, Amund, Athina, Jonas H.L, Ahmed, Ayman, Alexander W, Jonas R, Inge Severin, Nathaniel, Linus og Viktor Dolven.

Heming 3: Max, Teodor, Leo Ø, Petter M, Kyrre, Ruben, Torstein, Hauk, Jacob Fossum, Larus, Robin, Rodolfo, Victor D, Tumaini.

 

Endre

 

 

post

Retningslinjer for aktivitet utendørs i kulden

Når gradestokken er godt inne på minussiden ønsker vi å komme med noen gode råd og tips i forbindelse med utendørsaktivitet vinterstid.

  • Ha flere lag med klær og skift til etter trening. Det er bedre å kunne ta av seg et lag med klær enn å ikke ha muligheten til å ta på. Bruk gjerne tynne klær som ullundertøy og flis slik at bevegeligheten ikke hemmes. Etter trening er det greit å kunne skifte til nytt tøy så man ikke blir kald rett etter trening
  • Bruk garderoben. Garderobene er åpne og kan brukes til å skifte både før og etter trening. Da slipper man å skifte ute og starte treningen kald. NB! Ta med verdisaker fra garderoben etter bruk
  • Husk å drikke selv i kulden, men ikke ta for lange pauser. Unn deg gjerne en kopp varm kakao eller solbærtoddy etter trening!

Avlyst/alternativ trening:

I tilfeller med temperaturer ned mot -12 og/eller kald vind kan det være hensiktsmessig å avlyse treningen. Sjekk Spond dersom du er usikker på om treningen går som planlagt