Her kommer vi!

Det er vår, det er april, og i garderobene på Tørteberg begynner vi å kjenne lukta av et A-lag som er klare for sesongstart. Det er bare å glede seg.

IMG_6860

Våre beste menn: Frigg anno 2016.

Det er en spesiell sesong Magnus Aadlands lag går inn i. Frigg er nyopprykket til 2. divisjon (eller PostNord-ligaen som det offisielt heter), med alle de utfordringene det i seg selv byr på; vi har havnet i en ren vestlandsavdeling OG Fotballtinget vedtok en endring av seriesystemet som betyr at halvparten av lagene rykker ned til 3. divisjon.

Ergo: Her kommer hver kamp til å telle.

Treningskampene i vinter har gitt noen svar. 4-3 over 2.divisjonskollega Oppsal var tidvis svært bra, tidvis mindre bra. 3-2-tap for Skeid var surt, men en kamp der Frigg definitivt fortjente å vinne (bare se hva http://skeid.no/ skriver). Det ble 4-3-tap for Drøbak/Frogn (http://www.dfi.no/portal/theme/organization/news/show.do?id=9347508) og 5-1 seier over Fredrikstad. Mål blir det nok av, Frigg er ihvertfall ikke et kjedelig lag. Aldri. Uansett.

Vi har mistet noen spillere og fått inn noen nye. Men stammen i laget er den samme som i 2015 og 2014. En gjeng spillere som er sultne på å vinne, som trekker lasset sammen, som vinner sammen og taper sammen. Slik de viste så fremragende i suksessåret 2015.

Nå venter ett nivå høyere, nå venter målet om å havne blant de sju beste for å unngå nedrykk.

Utfordringen er servert.

Let the games begin.

Her er årets Frigg-helter:


KEEPERE:

IMG_6874

 

 

 

 

 

 

Egil Borgen Evensen (21)
Tidligere klubber: Odd, Herkules, Fagerborg
Kom til Frigg sommeren 2014.
Solid sesong i 2015. Ruver i feltet. Er så høy at motstandernes spisser føler seg som små menn. Alltid.

 

IMG_6878

12. Erlend Edvardsen Asbøl (23)
Tidligere klubber: Senja
Ny spiller
Har du overlevd de mørke vintrene på Senja, overlever du alt. Erlend er vår mann i 2016.

 

FORSVAR:

IMG_6875

22. Lars Petter Moss (25)

Tidligere klubber: Sander, Eidsvoll Turn, KFUM
Kom til Frigg før 2014
Kunne løpt til månen om Aadland hadde bedt ham om det. En moderne back, alltid spillbar, alltid på farta, alltid god.

 

IMG_6881

21. Espen Solheim (22)
Tidligere klubber: Hummelvik, Rosenborg, Ranheim, Lyn
Kom til Frigg før 2014
Leverte varene og vel så det i 2015. En back du kan stole på.

 


IMG_6887

26. Torstein Alvestad (27)
Tidligere klubber: Brattvåg, Korsvoll
Kom til Frigg sommeren 2014
Kan forsvare, kan angripe, kan finte og skyte. Det eneste han ikke kan, er å være dårlig. Har operert et korsbånd og er neppe med før litt uti sesongen.

IMG_6870

4.Sindre Wormdahl (22)
Tidligere klubber: Sarpsborg 08, Fredrikstad, Lyn
Ny spiller
Godt venstrebein, rask, teknisk og god spilleforståelse. Og erfaring fra Tippeligaen. Kan du be om mer?

IMG_6868

18.Fredrik Husby Bratseth (25)
Tidligere klubber: Byåsen, Korsvoll
Kom til Frigg før 2015
Høy, rask, smart. En spillende midtstopper. En elg av en spiller.

 

IMG_6880

2. Klas Tømmer Ufs (25)
Tidligere klubber: Notodden
Kom til Frigg sommeren 2013
Mr. Reliable. Solid som stein. Akkurat som en midtstopper skal være.

 

3.William Aligo (33)
Tidligere klubber: Start, Fløy, Donn
Kom til Frigg før 2015
En solid tilvekst i 2015, var fantastisk for oss i fjor høst. Mye skadet i vinter, men bør være tilbake til seriestart.
(Bilde kommer)


MIDTBANE:


IMG_6884

24. Simon Andre Degerman (29)
Tidligere klubber: Øster, Grøndals
Kom til Frigg sommeren 2011
Er det Emmanuel Petit? Jack Wilshire? Eller er det rockestjernen fra de dype skoger? Nei, det er Simon, en svensk playmaker.

 

IMG_6866

10. Helge Helguson Neumann (27)
Tidligere klubber: Lyn
Ekte Frigg-gutt. Kom tilbake til Frigg før 2009
Ankeret og troppefører. Bidrar med både rutine og ungdommelig mot. Kan score susere fra langdistanse og takle så det svir. Helge har alt.

 

IMG_6869

14. Oddbjørn Sindland (25)
Tidligere klubber: Kvinesdal, Lyngdal, Lysekloster, Flekkefjord, Oldenborg
Kom til Frigg sommeren 2015
Frisk tilvekst i fjor sommer. En midtbanespiller av beste merke.

IMG_6867

7. Vegar Landaas (26)
Tidligere klubber: Mandalskameratene, Monaco, Odd, Skeid
Kom til Frigg før 2013
Corner er mål, aller mest fordi Vegar skrur de inn med kraft og presisjon. Hvor mange ble det i nota fra corner i fjor? Fire, fem? En herlig teknisk og frisk midtbanespiller.

 

IMG_6879

16. Villiam Strømme (24)
Tidligere klubber: Start, Lyn, Skeid, Korsvoll
Ny spiller
Strømme-tjenesten er tilbake i Frigg. Hvis han har en brøkdel onkel Viggos kvaliteter (og det har han), har vi mye å glede oss til.

 

IMG_6872

11. Christian Perdomo Mork (23)
Tidligere klubber: Hødd, Follo, Drøbak Frogn, Lyn
Ny spiller
Var på prøvespill i Manchester United som 15-åring og har kamper på juniorlandslaget. Ble cupmester med Hødd i 2012 og har flere sesonger i 1. divisjon. Nå skal ha briljere i Frigg.


IMG_6877

8. Shariff Cham (24)
Tidligere klubber: Grorud, Oslo City, Skeid
Ny spiller
En terrier av en midtbanemann, en type spiller andre lag hater å møte. Og som vi elsker å ha.

 

IMG_6876

6. Jostein Lundemoen (29)
Tidligere klubber: Valdres, Arendal
Kom til Frigg før 2014
Valdresekspressen på kanten, som leverte mange gode kamper i 2015. Brakk dessverre foten på trening, men snart på vei tilbake.


ANGREP:


IMG_6883

20. David Eie (27)
Tidligere klubber: Træff, Viking, Staal Jørpeland
Kom til Frigg sommeren 2014
Endelig tilbake igjen etter skadeavbrekket i fjor sommer. En ekkel, målhungrig spiss, alltid jagende, truende, terroriserende. Du merker det når du har spilt mot Eie. Da sier du Aue!

 

IMG_6882

9. Ulrik Ferrer (19)
Ekte Frigg-gutt
Kom til Frigg fra «Velkommen til fotball»
Friggs Ferrari. Vår egen superspiss. Raskere enn toget og frekkere enn en italiensk lommetjuv. Vi drømmer om mer Ulrik-magi i 2016.

 

IMG_6871

29. Lars Christian Kise (28)
Tidligere klubber: Gvarv, Fagerborg, Asker
Kom til Frigg sommeren 2015
Spell på Kise, ellers blir det krise. Solid spiss som scorer på bestilling og aldri spiller en dårlig kamp.

TRENER: 

IMG_6888

Magnus Aadland (34)
Hovedtrener for A-laget siden 2011
Topptrenerutdannelse, UEFA A-lisens
Fortid som fus-i-alt og playmaker

Seriekamper søndag 03.04

Hei

Nå er det klart for årets første treningskamper og vi det er 4 lag som skal spille nå på søndag. Vi har 6 lag påmeldt i serien og da er det to lag i 1.divisjon, to lag i 2 divisjon og to lag i 3. divisjon. Det ene laget i 1.divisjon blir halvparten med 03 spiller og halvparten med spiller fra 9’er akademiet. Da skal alle få mange kamper og alle skal blitt matchet på riktig nivå. Vi spiller de aller fleste kampene på søndager, men har noen kamper tirsdager. Terminliste og tabeller for alle Frigg lagene finner dere her: http://www.fotball.no/fotballdata/Turnering/?s=83&d=4&c=173&a=8

Selv om du ikke blir tatt ut til disse kampene nå denne helgen, er det en ny serierunde allerede neste helg der alle skal spille. Alle skal skal bli tatt ut til ca like mange kamper. Oppmøte er alltid 45 min før kampstart, og spilles kampene på Tørteberg eller Marienlyst skal vi møte i garderoben.

1.divisjon:

Kamp mot Heming på Tørteberg. Oppmøte 17.15, Kampstart 18.00.

Tropp: Mats, Jonas HL,Hrafn, Leonard T, Ferdinand, Vetle, Petter N,  Amund, Tinius, Oscar DB, Filip O, Oscar S,

 

Kamp mot Asker i Asker på Risenga. Oppmøte 17.15. Kampstart 18.00

Tropp: Amandus, Ludvig, Isak, Silas, Jacob SH, Jens. + Spiller fra 9’er akademiet.

 

3. divisjon:

Kamp mot Øvervoll Hosle 9 på Hosletoppen: Oppmøte 16.15. Kampstart 17.00

Tropp: Danny, Mathias, Kasper, Tor, Alexander Westberg, Larus, Tumaini, Ruben, Petter M, Evan, Jan Marcus, Erik, Viktor Vikhammer

 

Kamp mot Korsvoll 3 på Tørteberg. Oppmøte 17.15. Kampstart 18.00.

Tropp: Max Lystad, Rodolfo, Tobias, Max A, Viktor SD, Hauk, Jacob FM, Leo Øimoen, Sixten, Torstein, Robin, Victor Luel, Jonas Lillo Stenberg.

 

Meld forfall med engang hvis dere ikke kan.

 

Endre

post

Frigg-akademiet er åpent for våren!

Onsdag 30.mars starter Frigg-akademiet vårsesongen. Info og påmelding finner dere her: https://cms.frigg.no/akademi

Frigg-akademiet er et etter-skoletid tilbud for alle fotballinteresserte barn og ungdom. Vi tilbyr organiserte treninger med profesjonelle trenere hver dag. Spillerne vil deles inn i grupper etter alder, sosiale behov, og individuelle forutsetninger for å skape en best mulig arena for utvikling. Gjennom hvert semester vil spillerne utfordres på en morsom måte i temaene pasninger og mottak, føring og finter, avslutninger, og lek med ball. 9er-akademiet og ungdoms-spillere vil også bli utfordret på taktiske ferdigheter og valg, rollespesifikk trening, og relasjonelle ferdigheter.

Akademiøkten er delt opp i 3 deler:

Del 1 – oppvarming
Del 2 – tekniske øvelser
Del 3 – spill

Det vil være keeperakademi på mandager og onsdager, husk å huke av for keeperakademi i registreringen!

 

Uke 13

Hei

Håper alle har hatt en fin påske og er klare for en ny treningsuke. Seriestart er bare en uke unna og det blir mange kamper fremover. En periodeplan blir snart sendt ut til alle foreldre på mail med en oversikt over alle kampene dere skal spille frem til slutten av mai. Sørg for at dere får oversikt over når dere skal spille og gi meg beskjed ASAP når dere eventuelt ikke kan spille. Det er viktig!

 

Ukens tema: Spill

MERK NYE TRENINGSTIDER!

Tirsdag: 17.30-19.00 på Marienlyst!

Torsdag: 19.00-20.30 på Tørteberg!

Søndag: Kamper for fire Frigg lag. Info kommer i løpet av onsdagen.

Husk å melde forfall i god tid. Fortsett med å være flinke til å komme 10 min før treningen starter.

 

Endre

 

 

Frigg_logo_hvit3

Litt diverse og treningsprogram for påsken!

Hei

Veldig gøy at på siste obligatoriske trening før påske, er vi hele 60 stykker på trening! Etter jul har kullet blitt mer og mer sammensveiset og det er generelt veldig god stemning på trening og innsatsene er også veldig ofte på topp. Med ekstremt mange på trening, god stemning og bra innsats er det gøy både for oss trenere og for dere å være på trening. Vi ser også at alle har hatt en bra utvikling etter jul, og det er gøy å se!

Etter påske gjør vi om litt på treningsgruppene, og alle som da enten blir flyttet opp en gruppe eller ned en gruppe vil vi ta en prat med og begrunnet hvorfor vi gjorde det. Husk at vi ta ut treningsgrupper etter oppmøte, holdninger og ferdigheter. Gruppene er heller ikke faste, og periode mellom jul og nyttår er det flere som har fått prøvd seg på flere grupper.

 

Det blir nye treningstider etter påske! Merk dere det!!

Tirsdag 1730-1900 på Marienlyst

Torsdag 1900-2030 på Tørteberg

Seriekamper starter allerede i starten av april. Kampdager er søndag for 1.div og 3.div, mens det er tirsdag for 2.div. Vi vil prøve å flytte tirsdagskamper slik at treningsukene ikke blir stykket opp, men det er opp til krets og motstanderlag hvorvidt det lar seg gjøre. Det skal bli lagt ut en periodeplan i løpet av påskenferiene slik at dere og forledrene deres skal få  muligheten til å planlegge frem i tid.

Treningsprogram

 

Setter opp en hurtighet/kondisjons økt og en økt basis/ skadeforebyggende. I tillegg til noen tips til egentrening når det kommer til fotball. Dette er ikke økter dere må følge, men fine tips for å opprettholde og bedre formen litt fram til seriestart!

 

Økt 1:

  • Hurtighet/kondisjon
    • Oppvarming:
      • Start med Dynamisk streching-
      • 5 stigningsløp på ca. 40 meter
    • Hoveddel
      • 6 spurter med retningsforandring.
        • Sett opp gjenstander der dere skal ta en retningsforandring. Viktig at dere har gode nok pauser mellom hvert løp. Hvert fall over 1 minutt, helst opp mot 2 minutter med pause.
      • Repeated sprint:
        • 4 sprinter per serie og kjør totalt 2 serier.
        • Sprint alt dere greier i 20 meter, deretter går det rolig tilbake. Pause på ca 30 sekunder. Gjennomføre 4 sprinter før dere tar en lenger pause på 3 minutter. Så kjører dere en serie til med 4 sprinter og 30 sekunder mellom hver sprint.
      • Avslutning
        • Jogge/gå ned i 5 minutter.
      • En fin økt dere der både trenere hurtighet og kondisjon som er viktig for fotballspillere. Det viktigste med økta er at dere varmer godt opp slik at dere er varme når dere starter å spurte, og at dere tar gode pauser mellom hver spurt.

Økt 2

  • Basis/skadeforebyggende
    • Dynmaisk streching x 2 serier.
    • Gjør alle øvelsene 8 ganger (som vi pleier på trening) kjør gjennom hele runden med øvelser, og så begynner dere på nytt igjen. Totalt 2 runder.
      • Forslag til øvelser til dere kan gjøre:
        • Planke 30sek x 3
        • Utfall 8 repx 4
        • Ettbeins knebøy 8 rep x 4
        • Push up 10 rep x 4
        • Sit-ups 10 rep x 4
        • Knebøy 8rep x 4
        • Spentshopp 8 rep x 4

 

  • Fotball
    • Hvis noen er lei av fotball, så tar dere en pause og holder på med andre ting. Bare hold dere i aktivitet.
    • For dere som aldri blir lei av å spille fotball ta med dere en ball uansett hvor dere skal på feire. Dere får alltid litt tid til å leke med ballen, trikse litt og øve på finter.
    • For de av dere som har tilgang på en fotballbane og vil bruke juleferien der kan dere allerede masse øvelser. Men jeg vil gi dere noen tips. Ring en kamerat og dra ned på banen. Start med å trene litt teknikk. Enten om det er en som kaster og en som øver på mottak (Hint: Først på bryste så på hode.) Eller sett opp mange hatteløyper. Dette er fine øvelser vi gjør for lite på trening på grunn av mangel på tid. Dere trenger heller ikke å være mange for å spille. Det er kjempegøy og god trening å sette opp en liten bane å spille 1v1.

Har dere noen spørsmål er det bare å sende en mail!

 

God påske!

Hilsen

Trenerteamet 🙂

 

 

post

Årsmøtet i Frigg Oslo FK 2016 ble avholdt onsdag 16/3

Frigg takker alle oppmøtte for engasjement og bidrag til konstruktiv gjennomføring av møtet.

Styret for Frigg Oslo FK skal se slik ut i 2016 (nærmere presentasjon av medlemmer og arbeidsoppgaver legges ut på frigg.no etter at styret har hatt første konstituerende møte).

Leder Geir Hustad

Nestleder Sverre Paulsen

Styremedlemmer

  • Cecilie Moe (ny)
  • Anne Groth (ny)
  • Kenneth Tønne
  • Jan Tore Hageskal (ny)
  • Lasse Lønnebotn
  • Olav Braaten
  • Tor Audun Sørensen
  • Simen Plejdrup
  • Aksel Sinding (ny)

Varamedlem

  • Per Pettersen
  • Pål Evensen

For oversikt over andre saker henvises det til protokollen som vil legges ut på Dokumentarkivet når den er signert og godkjent.

Ny treningskamp for de som skulle spille mot Heming 3!

Hei

Vi har funnet ny motstander for de som egentlig skulle spille mot Heming 3.

Det blir kamp mot Korsvoll 2 lørdag 19.mars klokken 11.00 på Tørteberg.

Oppmøte 10.15. i garderoben

Forstår at mange kan være bortreist så gi beskjed om dere ikke kan spille snarest!!!

Tropp til kampene:

Linus, Petter M, Ruben,  Torstein, Hauk, Jacob FM, Larus, Robin, Tumaini, Max LL, Johannes, Victor L, Max E.A, Oscar W

 

Endre

 

Uke 11

Hei

 

Håper alle er klare for siste treningsuke før påske. Mye bra spill i treningskampene i helgen og dere har hatt en fin utvikling i vinter. Det er gøy å se! Håper utviklingen fortsetter. Har tre treninger denne uken, før en liten ferie.

Tema for uken: Ballteknisk.

Treninger:

Tirsdag: 18.30-20.00 Husk å møte tidlig for å svare på zmart-kurs evaluering!! Viktig at alle som ikke gjorde det forrige uke møter opp!

Torsdag: 17.00- 18.30 Husk å møte tidlig for å svare på zmart-kurs evaluering!! Viktig at alle som ikke gjorde det forrige uke møter opp!

Søndag: 11.00-12.30

Husk å melde forfall i god tid! For mange forfall som kommer nærme treningen, og da blir det vanskelig å planlegge treningen!

 

Endre

 

Kampen mot Heming 3 Avlyst!

Kampen mot Heming 13.06 er avlyst pga at Heming ikke greidde å stille lag.

Vi prøver å få flytte kampen til en annen dag eller finne en annen motstander. Da blir det samme tropp som er tatt ut til denne kampen.